今更聞けない『サウナと岩盤浴の違い』を徹底解説します！

日々のストレスや疲労を癒すために、多くの人々がリラクゼーションを求めています。

特に

• サウナ

• 岩盤浴

は、その効果や快適さで広く知られ、利用者が増え続けているのです。

しかし、これら二つの方法には、共通点と相違点があることをご存知でしょうか？

本記事では、『サウナと岩盤浴の違い』を詳しく解説し、それぞれの魅力を紹介します。

サウナとは？その歴史と特徴

サウナとは、フィンランドを発祥とするリラクゼーション方法で、乾燥した高温の環境で短時間過ごすことが特徴です。

フィンランドの伝統的なサウナは、木材を使用した室内にて、

石を加熱して温度を上げて蒸気を発生させます。

サウナの温度は通常70〜100度に設定されており、その熱により発汗が促進される仕組みです。

サウナは、古代から健康増進やリラックスのために使用されてきました。

現代では、フィンランドだけでなく、世界中のスパやジムで広く利用されているのです。

サウナに入ることで、血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されるため、

ストレス解消や疲労回復に効果的とされています。

岩盤浴とは？その歴史と特徴

岩盤浴は、日本で発展したリラクゼーション方法であり、温められた石の上で横たわることが特徴です。

岩盤浴に使用される石は、遠赤外線を放出する鉱石が使用され、

低温で身体を内部から温める効果があります。

岩盤浴の温度は45〜60度程度なのでサウナに比べて低温ですが、

遠赤外線効果によって芯からじんわりと汗をかくことができます。

岩盤浴は、秋田県にある玉川温泉などの温泉地で古くから健康法として親しまれてきました。

近年では、都市部のスパやリラクゼーション施設でも人気が高まっており、

その手軽さと効果で多くの人々に利用されています。

岩盤浴は、サウナと異なり、より穏やかに身体を温めるため、

長時間利用することができます。

サウナと岩盤浴の主な違い

サウナと岩盤浴な主な違いは、

1. 温度と湿度
2. 発汗のメカニズム
3. 使用する素材
4. 健康効果とリラックス効果

の4種類になります。

それぞれを詳しく見ていきましょう。

サウナと岩盤浴の『温度と湿度』の違い

サウナと岩盤浴の最も顕著な違いは、温度と湿度です。

サウナは非常に高温（70〜100度）で、湿度が低い環境で行われます。

一方、岩盤浴は比較的低温（45〜60度）で、湿度が高い環境です。

この違いにより、サウナは短時間で大量の汗をかくのに対して、

岩盤浴はじんわりと長時間かけて汗をかく特徴があります。

サウナと岩盤浴の『発汗のメカニズム』の違い

サウナでは、高温により体表面の血流が増加し、汗線から急激に汗が出ます。

これは体温を下げるための自然な反応です。

岩盤浴では、遠赤外線が体の深部まで浸透し、

内側からじっくりと温めることで発汗が促進されます。

このため、岩盤浴の汗は皮脂腺から出る「良い汗」と言われ、

体内に取り込まれた有害物質を排出したり、皮膚の潤いを保つ役割があります。

サウナの岩盤浴の『使用する素材』の違い

サウナでは、木材と石を主に素材として使用します。

フィンランド式サウナでは、特に高品質な木材が使われるので、

自然な香りとリラックス効果の高まりに期待されるのです。

岩盤浴では、遠赤外線を放出する鉱石（麦飯石、ラジウム、トルマリン、ゲルマニウム）が使用され、

これらの鉱石が温められて遠赤外線を放出します。

サウナと岩盤浴の『健康効果とリラックス効果』の違い

サウナと岩盤浴は、どちらも血行促進や筋肉のリラックス、ストレス解消に効果があるのです。

しかし、サウナは高温のため短時間で大量の汗をかくことで、

デトックス効果が高いとされます。

一方、岩盤浴は低温で長時間利用できるため、

体の深部からじっくりと温め、リラックス効果が持続に期待されるのです。

サウナの健康効果と注意点

サウナには多くの健康効果が期待されますが、以下にその代表的な効果を紹介します。

• 血行促進：高温の環境で血管が拡張し、血流が促進されます。これにより、筋肉のこりや疲労が和らぎます。

• 免疫力向上：定期的にサウナを利用することで、免疫システムが強化され、風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。

• ストレス解消：高温の環境でリラックスすることで、精神的なストレスが軽減されます。

サウナは、高温環境のため、心臓や血圧に負担がかかることがあるので

心臓病や高血圧の人は、医師と相談の上、利用することがオススメです。

また、脱水症状を防ぐために、水分補給を十分に行いましょう。

岩盤浴の健康効果と注意点

サウナ同様岩盤浴も、期待される健康効果があるので、以下にその代表的な効果を紹介します。

• デトックス効果：遠赤外線による深部加温で、体内の老廃物を効果的に排出します。

• 美肌効果：岩盤浴でかく汗は、皮脂腺から出る「良い汗」であり、肌のキメが整い、保湿効果があります。

• 冷え性改善：体の深部から温めることで、冷え性の改善に効果があります。

• リラックス効果：低温で長時間の利用が可能なため、心身のリラックス効果が高いです。

注意点としては、長時間の利用により脱水症状や体調不良を引き起こす可能性があります。

サウナと同様に、水分補給をこまめに行い、体調管理に注意することが重要です。

利用シーンに応じた選び方：サウナと岩盤浴の使い分け

サウナと岩盤浴のどちらを選ぶかは、利用シーンや目的によって異なるでしょう。

以下に具体的なシーンに応じた使い分けの例を紹介します。

• 短時間でリフレッシュしたい場合：サウナがおすすめです。高温で短時間に大量の汗をかくことで、短時間でリフレッシュ効果が得られます。

• 長時間リラックスしたい場合：岩盤浴がおすすめです。低温でじんわりと体を温めることで、長時間のリラックス効果が期待できます。

• デトックス効果を重視したい場合：サウナも岩盤浴も効果的ですが、岩盤浴の「良い汗」は肌にも優しいため、美肌効果を求める場合は岩盤浴が適しています。

• 冷え性や体の深部を温めたい場合：岩盤浴がおすすめです。遠赤外線の効果で、体の深部から温まることができます。

サウナと岩盤浴の共通点と相違点

サウナと岩盤浴は、どちらも健康とリラクゼーションに効果的ですが、

その方法や効果には違いがあるのが事実です。

サウナは高温で短時間のリフレッシュに適し、岩盤浴は低温で長時間のリラックスに適しています。

目的や体調に応じて、適切な方法を選ぶことで、最大限の効果を得ることができるのです。

梅研本舗の岩盤浴ベッドがあれば『自宅でお手軽発汗』

施設で行うイメージが多い岩盤浴ですが、岩盤浴ベッドがあれば自宅やお部屋でも入浴可能です。

タタミ1畳分ほどの大きさの設置式ベッドなので、自宅でリフォームや工事をする必要がありません。

自宅に岩盤浴ベッドがあれば、

1. 汗をかく習慣ができて健康的な生活に
2. 好きな時間にいつでも岩盤浴ができる
3. 岩盤浴施設に通うよりも圧倒的にコスパが良い
4. 家族や友人と岩盤浴が楽しめる

などのメリットがあります。

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